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2017-10-09 04:01:35

一般情况下,吃山竹可能会便秘。山竹含有丰富的膳食纤维,适量食用可以促进排便,但是,过多食用就会容易出现便秘的症状。那么吃山竹便秘怎么办呢?下面让我们具体来看看吧!

吃山竹会便秘吗

山竹吃多了会便秘。

山竹富含纤维素,纤维素是不溶性膳食纤维的一种,在肠胃中会吸水膨胀,适量食用可以帮助排便,过多食用时,大肠内的水分不够膳食纤维吸收,反而会引起便秘。

吃山竹便秘怎么办

多喝水,如上所说,吃太多山竹便秘是因为没有足够的水分让膳食纤维吸收,纤维膨胀不起来,粪便体积小又密实、干硬,在肠道中运送反而更慢,所以多喝水可以缓解便秘症状。

喝酸奶

可以喝酸奶缓解,因为酸奶含有的乳酸和钙结合,能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌,可促进胃肠蠕动,缓解便秘。

多吃含粗纤维的食物

吃些含粗纤维的食物可以促进肠胃运动,可以一定程度上帮助消化。含粗纤维比较多的蔬菜有笋干、菜花、白菜、油菜等,坚果类含粗纤维较多的有黑芝麻、松子、杏仁等,水果类包括苹果、鸭梨、樱桃、红枣、石榴等。

腹部按摩

通过按摩缓解便秘可以按顺时针方向给肚子按摩,用右手掌根部紧贴腹肌,自右上腹—左上腹—右下腹方向边柔边推。按此方向反复进行,手法不宜太重,每次持续约十分钟,每日2-3次,可以促进胃肠蠕动及排空功能。

山竹吃多少比较好

三个。

山竹虽然营养丰富但也不能多吃,健康人体一般一天可以吃2~3个中型山竹果,这样在保证了身体吸收山竹丰富营养的同时又满足了个人的食欲。

山竹吃多了的其他坏处酸中毒

山竹含有氧杂蒽酮,此物质过量摄入会增加酸中毒的可能性。氧杂蒽酮的一种——α-倒捻子素有显著的抗氧化性,已广泛用于药品中,但过量服用会对线粒体功能有毒害作用,损害呼吸作用,造成乳酸酸中毒。

寒气过重

山竹作为一种凉性水果,有着很好的去火效果,但是如果吃多了,会造成体内寒气过重以及加重肠胃负担,从而导致四肢发冷、头晕、消化不良等症状。

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