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2017-06-10 01:53:10

老人由于牙齿不老,在食物摄取方面,没有年轻人那么的均衡。在摄入方面缺乏膳食纤维,加上老年人肠道蠕动缓慢、消化功能衰退,就会导致经常性的便秘。当出现便秘之后,我们可以根据老人的实际情况来进行食疗,缓解便秘的带来的痛苦。

老年人便秘的原因
道化功能减退

老年人消化系统功能衰退,唾液腺、胃肠和胰腺的消化酶分泌量减少,消化吸收功能降低,故进食量相对减少。老年人胃肠反射减弱,腹部及骨盆肌肉收缩力下降,使排便乏力。

缺乏膳食纤维

老年人牙齿不健全,饮食过于精细,偏向摄取易消化营养丰富软烂无渣的食物,缺乏蔬菜及瓜果等富含水分、鼓糠及粗纤维食品,加之老年人偏食、进食单调,形成粪块的机械性刺激不足以使直肠勃膜充盈扩张,肠蠕动能力减弱,无法产生排便反应。

老年人肠道蠕动缓慢

老年人体力活动减少,或久病长期卧床,肠蠕动功能减弱,排便无力,粪便在肠内停留时间过长,所含水分大部分被肠戮膜重吸收,致使粪便干燥、坚硬,难以排出。

精神心理因素

精神紧张,心情抑郁,环境改变或打乱生活规律等,老年人多有便秘症状,这是神经调节功能紊乱的缘故。

肛门直肠疾病

老年人因患痔疮、肛裂等,为避免排便时疼痛和害怕出血,总是有意识地控制便意,久之则发生便秘。

体内缺水

老年人感觉口渴能力下降,在体内缺水时也不会感到口渴,使得肠道中水分减少,导致大便干燥。

药物因素

老年人多潜在各种疾病,长期服用某些药物,这些药物会抑制肠蠕动,引起便秘。

老年人便秘吃什么好芝麻粥

原料:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜适量。

制作方法及用法:先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥,煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

食用功效:此粥具有润燥滑肠的作用。适合有胃肠气滞,大便燥涩不通者食用。

米汤蛋花汤

原料:热米汤一碗,蜂蜜20毫升,鸡蛋1个。

制作方法及用法:先将鸡蛋打入碗中,加入蜂蜜后搅匀,然后冲入热米汤,再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。

食用功效:此汤具有补中益气、润肠通便的功效,适合因气虚引起的便秘者食用。

木耳鹤鹑蛋汤

原料:白木耳50克,鹌鹑蛋5个,冰糖30克。

制作方法及用法:先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时,然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。

食用功效:此汤具有敛肺定喘、滋阴养胄、润燥通便的作用,尤其适合因胃下垂引起的便秘者食用。

百合羹

原料:百合250克、蜂蜜适量。

制作方用及用法:将百合加适量的清水煮成糊状,然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃1次。

食用功效:此羹具有润燥滑肠的作用,适于因肠燥津亏引起的便秘者食用。

老年人便秘治疗方法自我按摩

摩腹:以自己的手掌,以脐为中心,采取顺时针的方向摩腹,次数不少于100次;

搓腰:用双手掌从腰的两侧肾俞穴开始斜向肛门区搓100次;

点穴:点揉天枢穴左右各100次;揉按足三里、上巨虚穴各1分钟。

家人按摩

按揉中脘、天枢、大横穴,然后顺时针方向摩腹;

沿脊柱两侧按揉脾俞、肾俞、大肠俞各1分钟,然后用轻柔手法从腰中部开始向下推脊柱至尾骨,共50次。

药物治疗

老年便秘者的药物选择应以毒、副作用小及药物依赖少为原则,避免长期应用或滥用刺激性泻剂。即使长期服用中药治疗慢性便秘时,也应注意其成分及其副作用。

老年功能性便秘的预防与良好的生活习惯有密切关系。首先要改变饮食结构,多摄入粗纤维食物,饮食不要过于精细;其次是饮水量的摄入要足够;第三,适度的运动可以增加肠蠕动,改善便秘;第四,要养成良好的定时排便的习惯。

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