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2018-09-18 15:31:26

水果沙拉,由很多种水果组成,所以营养价值很高。水果沙拉一般在什么时候吃?吃了有什么好处?

水果沙拉一般在什么时候吃:

1、饭前,每天空腹吃能很好的消化吸收,让皮肤变美美的,还能减肥。

2、两餐之间吃比较好,这样不影响食欲也会帮助消化。一般建议在晚餐前1.5小时-2小时吃水果或者水果沙拉,不要学西餐,饭后吃甜点或者水果哦,那样其实不健康的。

3、水果沙拉的食用时间,没有特殊的禁忌,只要不感到胃肠不适,任何时候吃都是可以的。有时为了特别的目的(如减肥),最好选择在特定的时间(如饭前)吃。胃肠不好的人也可以在不加重胃肠道症状的前提下,选择在任何时间吃水果沙拉。


水果沙拉吃了有什么好处:

1、吃沙拉可以提供大量的健康好处。这是一种最简单和健康的饮食习惯,人人都可以做到。沙拉很容易制作,而且几乎可以满足或接近每日建议的水果和蔬菜摄入量。只是添加一些少脂肪配料就可以享受它带给你的益处。

2、其中一个吃沙拉的好处是增加纤维摄入量。沙拉提供给身体大量的纤维,这意味着可以降低胆固醇,减少便秘。此外,吃这种绿色食物后,可以让你感觉饱,从而达到少吃和减肥的目的。由于沙拉容易让人感觉饱,因此,在吃正餐前吃它可以减少总的卡路里摄入数量。

3、研究表明,大多数美国人没有达到建议的蔬菜和水果摄入量。每天吃沙拉可以让你接近这一目标。蔬菜和水果含有丰富的营养成分,对健康有很大益处。此外,绿色食物提供给人体更多的抗氧化剂,从而降低患一些疾病(如癌症)的风险。因此,每天吃五份蔬菜不是一个随便的说法,而是建立一个健康的生活方式。 吃沙拉还有助于我们增加好脂肪的摄入量。当我们把橄榄油,鳄梨,坚果等成分添加进沙拉时,它们可以帮助身体吸收更多的保护性植物营养素。

好了,关于水果沙拉好处就介绍到这里了,小伙伴们都明白了吧。

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