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2019-06-13 00:53:08

都说运动是减肥的最健康的方式,不过运动也是有类型,如果是锻炼减肥的话那么就需要选择有氧运动,很多人都喜欢到健身房跑步机上跑步,那么室内跑步是有氧运动吗日常室内有氧运动有哪些呢?一起来看看。

室内跑步是有氧运动吗

室内慢跑属于有氧运动,快跑当然就不算是了。

怎么判断是有氧运动还是无氧运动,一个是跟运动强度有关,肌肉在收缩时候的能量是来源有氧代谢还是无氧代谢。一般有氧运动需要长时间的进行,使得身体的心肺得到有效的刺激,达到提高心肺的功能。

室内有氧运动有哪些?

除了室内慢跑外,还有哪些室内运动是比较适合减肥额的?

1、游泳

游泳是非常适合减肥的一种有氧运动,它可以锻炼全身,在运动过程中可以促进身体的新陈代谢,增强人的心肺功能,是锻炼肺活量的最佳的运动方式之一。

2、健美操

健美操也是非常适合在室内做的一种有氧运动,平时在家里有空的时候,根据根据健美操视频教学边听音乐边做运动,是非常令人方式的一种运动方式。

3、踢毽子

踢毽子也是适合减肥的健康运动方式,只要室内有一块空间,就可以不出门在家运动,对于长期手脚不活动的白领来说,踢毽子无疑是让人全身运动起来的好方法。

4、跳绳

跳绳相信大家都不陌生,几乎人人在上学时代的体育课活动过,但知道吗,跳绳消耗卡路里非常高,据说如每个小时可以消耗525大卡的热量,所以说想要减肥的人日常运动方式也不妨试试跳绳。

无论是有氧运动还是无氧运动,总归对人体健康是非常有益的,如果是为了减肥那么推荐有氧运动,如果想要增肌,那么也少不了无氧运动。

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