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2019-06-16 07:24:59

铁是人体必需的营养元素,如果长期匮乏,极可能引起缺铁性贫血症状,所以日常补铁应该重视。当然补铁的食物有很多,其中某些水果中所含的铁元素就足够丰富,那补铁的水果有哪些呢?下面为大家推荐孕妇补铁必吃7大水果,补铁认准这些水果准没错。

孕妇补铁必吃7大水果

补铁水果1:樱桃

樱桃中所含的铁元素十分丰富,其中优质铁元素非常容易被人体吸收利用,是补铁效果非常好的水果。并且樱桃性温,基本适合所有需要补铁的人群,日常常吃樱桃是可以达到预防缺铁性贫血的目的。并且樱桃中所含的营养元素还能滋润皮肤,最适合孕妇食用不过了。

补铁水果2:桃子

桃子性平,所含铁元素丰富,比含铁水果苹果和梨都高出好几倍呢,是孕妇理想的补铁水果。孕妇常吃桃子还能有助于气色的调理,其中桃子清肠润燥的功效让孕妇远离孕期便秘难题。

补铁水果3:桂圆

桂圆补铁相信不用我说大家基本都知道,桂圆中所含铁元素相当高,它能促进进血红蛋白再生以达到补血的母体,非常适合孕期贫血的女性,普通贫血人群同样可以适当多吃点。另外,桂圆益气补气的功效还特别适合身体虚弱的人群。

补铁水果4:火龙果

铁元素是制造血红蛋白不可缺少的元素,而火龙果中所含的铁比一般水果更丰富,日常适当吃些火龙果是可以达到预防贫血的目的的,并且火龙果中的维生素类有利于铁元素的吸收,是补铁效果较佳的水果。

补铁水果5:草莓

草莓不光颜值高,而且营养价值也高,难怪这么受人欢迎,孕妇吃草莓也非常合适,酸酸甜甜的还开胃口。为啥说草莓也能达到补铁的效果?其中每500g草莓所含的铁元素就能满足人每天需求的一半,适合补铁的人群食用。

补铁水果6:红枣

红枣历来是益气补血的佳品,其实很多人就进入一个误区了,红枣补的不是血,而是铁,利用红枣中所含的铁元素可以达到有效补铁补血的母体,另外红枣还有和胃安神的功效,孕妇食用红枣非常有利于健康。

补铁水果7:苹果

苹果性平,其营养价值丰富,尤其是微量元素和矿物质的含量,其中铁元素含量是最多的,孕妇吃苹果不仅可以达到补铁的目的,并且还能有效预防心血管类疾病,因为怀孕后期极容易患妊娠高血压,吃苹果还能达到一定的预防效果。

以上介绍的是孕妇补铁必吃7大水果,每天吃的水果可以从上面中筛选,另外日常饮食注意营养的搭配,保证孕妇不会有缺铁性贫血的烦恼。

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