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2019-06-18 11:27:12

板栗虽然营养价值高,吃起来的口感也不错,但是有一点,由于板栗的淀粉含量高,吃起来很干,很多人都喜欢吃完板栗后喝水,然后感觉不舒服,这是因为板栗引起胀气了吗吃板栗真的会胀气吗还有板栗一般也适宜多吃,那么板栗吃多了会怎么样呢?一起来看看。

吃板栗会胀气吗

其实少量的食用板栗是不会胀气的。

由于板栗所含的淀粉和糖分极其高,生吃的话又容易不消化,熟吃也容易滞气,所以很多人因为吃板栗引起了胃病。所以在这提醒大家,每天进食板栗不宜超过10颗,既保证了营养的摄入,还不会让你感到胀气。如果本身肠胃就不适的人,每天不宜超过五颗。

板栗吃多了会怎么样?

前面我们说了板栗不能多吃,但是还是有很多人经不住诱惑,过量食用。板栗吃多了除了会感觉到胀气外,还会有哪些情况呢,一起来了解下。

1、板栗吃多了会便秘

板栗中含有膳食纤维,可以作为平衡日常饮食的粗粮替补,少量食用对人体是极有益的,但是板栗吃多了不仅没达到滋补效果,反而会导致便秘呢。

建议:板栗中富含的高蛋白、高糖类可有效刺激胃酸分泌,达到健胃作用,但是胃不好的人还是避免为宜。

2、板栗吃多了影响血糖

板栗是高糖坚果,它的淀粉含量相当的高,碳水化合物含量比马铃薯、粗粮、谷类都还高。糖尿病人本身就不适宜摄入含糖高的食物,这会影响血糖值的平衡,如果大量的摄入板栗,对糖尿病患者的健康不利。

3、板栗吃多了易发胖

板栗的热量含量高,可作为日常能量供给的饮食,但是不适合吃了正餐之后还吃大量的板栗,这样会容易造成热量摄入过高,导致发胖。

建议:可以把板栗当做两餐之间的零食,吃了板栗零食应适当较少正餐的摄入量。如果把板栗做成菜,也不宜大量食用。

4、板栗多了会胃不舒服

适当的吃板栗本来是有益于脾胃的,但是吃过多了就会因为板栗不易消化,导致体内滞气,对肠胃功能差的人来说,简直是雪上加霜啊,为了避免有胃病的人病情加重,少吃或者不吃板栗。正常人也应该适当的保持数量。

板栗吃多了会怎么样?以上几种情况都是板栗吃多了惹出来的麻烦,如果你想避免这种麻烦,就管好自己的嘴巴,少吃板栗哦。

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