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2019-06-18 18:32:24

秋天干燥这些都不算大问题,但是秋燥引起的便秘却很难受,不通畅的人生很憋屈啊,所以秋燥便秘怎么办呢?今天就教大家什么方法可以防秋燥,从根源上杜绝秋燥找上门。

秋燥便秘怎么办?

想要缓解秋燥引起的便秘,吃是最快最有效的解决方法,下面推荐的三种果蔬缓解秋季便秘效果更佳!

1、苹果

一年四季都有苹果卖,随时想买都很方面。有些便秘可能吃几个苹果就可以搞定了,因为苹果中富含的纤维素可以有效避免大便秘结,常吃可以通便。并且苹果中还含有各类维生素,对皮肤是有好处的。

2、梨子

梨子是秋季最佳的润燥水果之一,生津润燥、去火滋阴,生吃梨可以缓解秋燥引起的便秘症状,促进大便排出。并且梨子的润肺效果极佳,通常把梨蒸煮过后用来止咳化痰,有神奇的疗效。

3、胡萝卜

胡萝卜是不错的食材,可以炒、炖、生吃做沙拉都可以,并且胡萝卜生吃可以帮助胃部消化。胡萝卜中的纤维素和维生素可以帮助通便,但是胡萝卜煮久了就会损失这些营养物质,所以日常水煮胡萝卜的时候应该注意时间,不要煮太久了。

什么方法可以防秋燥?

1、饮食防秋燥

在秋天要格外注意饮食,养成良好的饮食习惯,少吃易上火的食物,饮食以清淡为主。汤、粥、水果、蔬菜等,各类食物的摄入要均衡。

2、运动防秋燥

秋天天气转凉,阳气正处在慢慢收敛,应适当的运动来保持身体的阴阳平衡。当然运动一次性不宜太多,可以慢慢的增加;要注意在锻炼后里面换掉汗湿的衣服,以免身体着凉。

3、保持良好的睡眠

秋季夜晚偏凉,所以夜间最好不要开空调睡觉,很容易被凉气侵袭,导致身体肌肉长期处于紧张收缩状态,不能好好的休息,第二天起来身体很疲累。所以秋天睡眠时,既要保持空气清新,也要谨防吹空调受凉。

4、保持心情舒畅

秋季很容易伤感,人们常说“伤春悲秋”应如是。所以在日常不应该长期宅家里,越宅人的情绪更容易受到影响。可以在天气舒爽晴朗的日子里,多做户外活动,接受阳光的洗礼,可以听听歌,跳跳舞,多参加益身心的娱乐活动有助于保持心情舒畅。

什么方法可以防秋燥?以上方面你都受到了吗日常养成良好的饮食习惯,保持作息规律,秋燥会离你远远的。

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