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2019-06-19 11:19:08

在秋天我们常说秋燥秋燥,那么秋燥是怎么回事呢?很多人在秋季容易感受到,干燥体渴的情况,总觉得怎么喝水都渴,这是因为秋天的燥邪。秋季饮食更加中注重调理,想要秋燥远离自己,那么吃什么食物缓解秋燥呢?一起来看看。

秋燥是怎么回事?

夏季炎热,秋季开始变冷干燥,很多人还无法从夏季缓过来适应秋季,饮食也没有调整过来,就会出现“燥”的症状。

秋季养生当养肺,中医讲,秋季讲肺经当令,肺就是主燥的,所以我们秋天一般就会皮肤干、口干、大便干这种干为主,中医有句话叫燥胜则干。

吃什么食物缓解秋燥?

1、蜂蜜

秋燥润燥首当养肺,蜂蜜是很好的养肺食物,秋天很适合饮用蜂蜜。秋季身体缺水,水分也容易流失,而蜂蜜中的葡萄糖和果糖的含量高达70%,能有效保持身体内部的水分,更能缓解秋季干燥带来的皮肤粗糙和无光泽等症状。

2、秋梨

梨子的润肺养肺、止咳效果是众所周知的,秋季缓解秋燥的水果当然少不了秋梨了。秋季也是梨子大量上市的季节,梨子口感清甜,汁水多,有能有效补充人体水分,并且生吃熟吃皆可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是简便易做的清咽利嗓饮品。

3、银耳

银耳性凉,有滋润咽喉、润肺祛燥、排毒养颜、补脾开胃的效果,通常我们喜欢熬银耳粥来喝,像银耳炖煮冰糖、银耳煮莲子等等,食用银耳粥可以排出体内的火气和毒素。

另外银耳还是女性养颜的佳品,银耳的果胶和胶原蛋白极其丰富,可和人体中的弹性蛋白相结合,能达到润肤养颜、维持皮肤弹性的作用,所以女性在秋季吃银耳不仅可以润燥,还可以美容养颜哦。

4、百合

秋季常食用百合,对身体虚弱,患有结核病、慢性支气管炎、神经官能症等的人很有帮助。

因为百合所含营养成分丰富,除了淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等营养素外,还含有特殊的生物碱营养成分,这个不仅可以滋补身体,还能对慢性支气管炎等疾病有辅助治疗作用。

5、红薯

红薯是老少皆宜的粗粮食物,秋季常吃红薯可以预防秋季所带来的便秘问题,缓解秋燥,,多吃红薯不仅可以缓解秋燥,还可以达到减肥的目的。

6、荸荠

荸荠性味甘寒,有清肺利咽、化湿祛痰等功效,对于秋燥引起的咳嗽、咽痛、口干等都一定的缓解作用。秋季吃荸荠,咳嗽不找上门。

荸荠的吃法也很多,除了生吃当水果外,还可煮、炒、烧、煨,有不一样的风味。但是注意,荸荠是不易消化之物,脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃,食用之前一定要认真的洗净去皮。

吃什么食物缓解秋燥?以上六种食物你家常备吗如果没有,赶紧准备吧,别让秋燥找上门。

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