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2018-08-11 04:42:50

跑步不仅简单易行,而且运动效果也是值得肯定的,所以受到了人们的普遍青睐,很多人选择跑步来促进自身的健康,还有一些人通过跑步来减肥瘦身,无论是特想要达到什么样的目的,都应该讲究正确的跑步姿势和方法,否则容易对膝盖造成损伤,引起膝盖疼痛,下面我们来看看,跑步后膝盖疼是怎么回事?

膝关节受伤了,要先停止跑步。跑步时膝盖所受的冲击是体重的几倍,体重偏重+跑鞋减震不好+在硬质路面跑步,或者长期没正常训练,突然间运动量过大,膝盖、小腿肌肉、脚弓肌肉等不协调不适应,就都容易会导致这个结果。膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力较大.膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症.其实,导致膝关节疼痛的原因有很多.但是对青少年来说,因运动不系统,运动量没有坚持循序渐进,运动前没有充分做好活动各关节、压腿、热身等原因引起的比较多,希望大家记得跑步不能激进。

建议先停止跑步。建议每天都坚持理疗、按摩、热敷,如果时间上不方便可以买个理疗仪自己理疗。好转后(一般约2-3各月)先从恢复走路开始,再逐步加量,再间歇跑(走一段跑一段),适应了再完全恢复跑步。注意的是千万要循序渐进,注意预先热身,揉膝盖,还最好买双避震好些的跑鞋。

跑步后膝盖疼怎么回事大家都明白了,如果出现膝盖跑步后疼的现象,大家应该及时找出其中的原因,并积极采取措施进行改善和治疗,否则,不但跑步很难坚持下来,如果膝盖损伤严重的话,还可能产生疾病,给身体带来不必要的损害。

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