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2018-10-27 17:03:54

现在有很多的运动都可以在家里就做了,像是以前很流行的可以瘦下来肚子的呼啦圈还有别的一些,像是最近一直都很火的瑜伽都受到很多人的欢迎。这些居家的运动不仅省下了去健身房的钱,而且还更加的充分利用自己的有效时间,下面小编就给大家介绍下适合家里做的健身操都有什么。

健身操运动具有“人为性”特点。健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质的目的,健身操可以科学地通过改变身体姿势,动作方向,动作方向,动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节。

要选择中等运动强度。青壮年的运动心率控制在130~150次/分。中年人运动心率控制在120~140之间。约相当于最大运动强度的65%~80%范围。

适应人群:

各类人群,以青年人为主体、青年女性为多数。包括体重明显超重者、身高标准体重超标者、肥胖者、不爱运

动者或运动不足者、皮下脂肪超过标准者、身体灵敏性与协调性较差者。儿童与高龄者不宜。活动性疾病禁忌。

健身操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目,因此,健身操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。通过健身操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。社会封誉健身操的桂冠很多:健身操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧运动等。

其实健身操经常做的话对于自己的身体还是很好的,而且还会让人看起来很有活力,给人神清气爽的感觉,不过健身操也分为很多种,大家要根据自己的个人体质和兴趣爱好以及年龄阶段等方面来决定自己选择哪一种的健身操,每天的锻炼时间要控制好。

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